Estrés, consejos para reconocerlo y gestionarlo mejor
Trabajo, problemas cardíacos, mudanzas, exámenes, tráfico, ruido… son muchas las causas del estrés además de sus síntomas. Veamos cómo afrontarlo y prestar atención a las pruebas en internet
En la vida de cada uno de nosotros existe el estrés , que se puede definir como un estado de tensión física y mental, donde el cuerpo intenta por todos los medios actuar para afrontarlo de la mejor manera posible. El desgaste del estrés es algo subjetivo y depende en gran medida de cómo el individuo percibe la situación que experimenta como estresante o no. El estrés se puede definir como agudo cuando es causado por una situación específica en un corto período de tiempo (por ejemplo, un examen, una discusión acalorada, problemas en el trabajo, ...) y crónico.cuando el evento estresante se prolonga en el tiempo, debilitando al propio organismo y exponiéndolo a enfermedades importantes. Los estímulos que provocan un estado de tensión en el cuerpo se pueden dividir en ambientales (como ruidos fuertes, tráfico, etc ...), físicos (por ejemplo, frío severo, demasiado calor, etc ...), psicológicos (relacionados con eventos y cambios en la vida lo mismo de una persona como un movimiento, el fin de un amor, la elaboración de un duelo, la pérdida de un trabajo ...).
Síntomas
Mencionamos anteriormente que el estrés provoca en nuestro organismo incluso enfermedades importantes que pueden afectar el sistema circulatorio, la disminución de las defensas inmunológicas, enfermedades relacionadas con las contracciones musculares por alta tensión, alteraciones del sueño , dolores gastrointestinales, colitis, falta de concentración. , dolor de cabeza, gastritis, confusión mental, solo por nombrar algunos. Una persona lo siente cuando está estresada. Hay muchas pruebas en la red.para evaluar el grado de estrés experimentado, pero no son confiables y por lo tanto mi consejo es siempre contactar a su médico de cabecera, quien evaluará con usted el camino más útil para manejar esta situación de la mejor manera. De hecho, existen muchas técnicas para relajar tanto el físico contraído como para liberar la mente de pensamientos negativos e intrusivos. Existen técnicas de respiración efectivas , deportes como el yoga o cualquier deporte que empuje al individuo a liberarse de las tensiones acumuladas, masajes, acupuntura, aromaterapia, escuchar música.particular (clásica o newage), la terapia con mascotas (de hecho, acariciar a nuestros amigos de cuatro patas tiene un efecto calmante y relajante en nuestro cuerpo), dedicarse a un hobby, tomarse el tiempo para hacer lo que más le gusta sin sentirse en culpa, caminar en la naturaleza , conocer amigos, ver películas o series de televisión que nos hagan reír ( reír es el mejor aliado para combatir el estrés), visualizar imágenes positivas que nos hagan sentir bien, rodearnos de personas positivas y aprender a delegar alguna tarea o tarea a otra persona con el fin de tener un pequeño espacio personal cada día donde ni siquiera el estrés pueda entrar. Doctora Sara Ronchi [email protected]